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A estação mais fria do ano, não só pode, como deve, ser relacionada a alimentos saudáveis e quentes, que podem fazer parte da sua dieta. Confira a lista de delícias que podem ser consumidas e anote as dicas para acertar na quantidade e no modo de preparo. Creme de Abobora SOPA Esse sim é o prato mais típico da estação, pode ser bem nutritiva se for preparada com os cuidados devidos. Lembre-se de evitar temperos prontos, pois agrega grande quantidade de sódio e gordura, componentes que aceleram o aumento de peso e podem levar a doenças cardiovasculares. Muita atenção com as sopas à base de creme de leite, estas costumam ser mais calóricas. As mais magras são de vegetais e legumes, se for usar as de folhas como repolho, espinafre e agrião, é melhor ainda. Para sabores diferentes, experimente uma de alho poró ou de creme de abobora cozida com bouquet garni macerada no liquidificador.  Fique sabendo Uma sopa de creme de legumes, em média, nos premia com c

Profissionais do esporte tem um gasto energético muito elevado... ...O que justifica consumo exacerbado de calorias, mas tudo isso deve ser feito com acompanhamento do único profissional realmente habilitado para esse tipo de orientação, o Nutricionista - Conheça o Personal Diet . Ryan Lochte, diretamente de seu Twitter Por Yahoo Noticias Atletas profissionais têm dietas com muito mais calorias que pessoas normais. Porém, esse fato nunca deixa de nos impressionar. O nadador norte-americano Ryan Lochte, que já tem 11 medalhas olímpicas, postou uma foto no seu Instagram do ‘pratinho’ que estava prestes a devorar. Segundo ele próprio, são 10 mil calorias diárias. O nadadores variam suas dietas de acordo com o período de treinamento. Em 2008, Lochte já dizia que nutrição não era o seu forte e que abusava no fast food.  Nos recipientes mostrados há muito frango, aspargos e macarrão com queijo. Nesse ritmo poderemos ver mais medalhas no Rio-2016!

Cuidados necessários para a prática da corrida Hidratação e alimentação balanceada são fundamentais para a prática do esporte.  Esportista Saudável, bem alimentada Curta sua corrida ou caminhada, mas para isso é preciso ter atenção com a saúde e preparo físico nos dias que antecedem a sua prova. Antes da corrida é importante manter uma alimentação à base de frutas ricas em potássio (fonte: banana, manga, abacate, damasco, figo e o tomate). ´muito bom também beber isotônicos para repor os líquidos e minerais perdidos durante a atividade. Quando a corrida termina, a necessidade é outra Nessa ocasião é necessário manter uma alimentação rica em carboidratos e proteínas. O carboidrato auxilia na reposição de energias perdidas durante o treino. A proteína atua na reparação de micro lesões causadas no s músculos pelo esforço físico. É preciso estar atento, você que pretende realizar uma corrida deve estar com o preparo físico em dia. Não imagine que é só chegar e