DIETA PRÓ BEBÊ
A idade esta
avançando e a preocupação com a encomenda do bebê preocupa cada vez mais? Procure
o nosso nutricionista.
Controlar o peso é condição para aumentar as
chances de ficar grávida, mas é possível dar uma mãozinha para a natureza
montando uma alimentação rica em alimentos que estimulem a fertilidade e
incluindo alguns itens diariamente na dieta.
CARBOIDRATO
INTEGRAL
Torque o pão, arroz, macarrão e bolachas que
são feitas de farinha branca pelos que são feitos farinha integral.
Fazendo isso, impede a elevação dos níveis de
insulina no sangue, o que pode levar ao excesso de testosterona pelos ovários,
o que prejudica a ovulação.
LEITE
INTEGRAL
Seu consumo moderado torna a mulher 70% menos
sujeita a problemas de infertilidade. Foi o que demonstraram os pesquisadores
da Universidade de Harvard, nos EUA, autores do livro A Dieta da Fertilidade.
ÁCIDO
FÓLICO
Feijão, vegetais de cor verde escura, suco de
laranja, cereais e alfafa, são fontes desse nutriente que aumenta a qualidade
dos óvulos.
ÔMEGA 3
Presente na linhaça, amêndoas, no salmão,
sardinha, entre outras fontes, auxilia na regulação da ovulação e deixa a
membrana que envolve o óvulo mais permeável o que facilita a penetração do espermatozóide,
segundo a nutricionistas Vanderlí Marchiori de São Paulo.
GENGIBRE
Seu consumo, como chá ou crua mesmo,
fortalece a parede dos óvulos.
INHAME
Aumenta a produção de estrogênio pelos
ovários, assim como brócolis, couve-flor e repolho, o que ajuda a regular a
ovulação e o período fértil da mulher, assim afirma o ginecologista Márcio
Coslovsky através da revista Boa Forma
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