Algumas dicas para viver bem

· Respeite as quantidades determinadas na sua dieta;

· Não pule nenhuma refeição. Respeite o intervalo máximo de 3 horas entre elas;

· Coma devagar e mastigue bem os alimentos;

· A variedade dos alimentos é muito importante para garantir a saúde;

· Prefira os sucos naturais. As frutas são fontes de vitaminas e minerais;

· Estabeleça um horário certo para as refeições serem seguidas diariamente;

· Prefira preparações assadas, grelhadas, refogadas, cozidas, pois são mais saudáveis e saborosas (evite frituras);

· Ingerir em média 8 copos de água por dia, totalizando 2L.

· De preferência aos alimentos integrais no lugar dos refinados e industrializados;

· Comece as refeições pela salada;

· Retire todas as gorduras aparentes das carnes antes de seu preparo;

· Prefira os temperos naturais nas preparações e diminua o consumo do sal, caldos e molhos prontos;