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Importância da hidratação no verão A primavera chegou trazendo o calor, e para manter o bom funcionamento do organismo é preciso cuidar da hidratação. A água compõe mais de 50% do corpo humano e o desajuste entre a perda de água e sua reposição pode levar a quadros de desidratação, que causam sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga. Segundo o nutricionista e personal diet, Fabricío Spada, é recomendado ingerir 2 litros de água por dia, que podem variar de acordo com as características de cada indivíduo, além de condições climáticas e prática de atividade física. "É importante criar o hábito de ingerir líquidos mesmo não estando com sede, pois quando estamos com sede significa que já estamos desidratando e o organismo está mandando um sinal para buscar água. Se você não atende esse sinal o corpo aprende a trabalhar com menos água e diminui o seu metabolismo. Isso dificulta o funcionamento do organismo e atrapalha na perda de peso", explica. Além da águ