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Importância da hidratação no verão A primavera chegou trazendo o calor, e para manter o bom funcionamento do organismo é preciso cuidar da hidratação. A água compõe mais de 50% do corpo humano e o desajuste entre a perda de água e sua reposição pode levar a quadros de desidratação, que causam sintomas como fraqueza, tontura, dor de cabeça e fadiga. Segundo o nutricionista e personal diet, Fabricío Spada, é recomendado ingerir 2 litros de água por dia, que podem variar de acordo com as características de cada indivíduo, além de condições climáticas e prática de atividade física. "É importante criar o hábito de ingerir líquidos mesmo não estando com sede, pois quando estamos com sede significa que já estamos desidratando e o organismo está mandando um sinal para buscar água. Se você não atende esse sinal o corpo aprende a trabalhar com menos água e diminui o seu metabolismo. Isso dificulta o funcionamento do organismo e atrapalha na perda de peso", explica. Além da águ

Fabrício Spada, nutricionista e personal diet, fala da importância do consumo de alimentos saudáveis para as crianças O Dia das Crianças está chegando e ele é sinônimo de presentes, mimos, festas e guloseimas. E nessa época é comum que os doces e as guloseimas sejam mesmo liberadas para os pequenos. Mas no dia a dia, cuidar bem da alimentação das crianças é fundamental para um crescimento e uma vida sadia. É o que afirma Fabrício Spada, nutricionista e personal diet. Segundo Spada, as crianças seguem o exemplo dos pais para fazer suas escolhas à mesa. "Hábitos alimentares se formam com um processo que se inicia quando começamos a introduzir alimentação complementar junto com o aleitamento materno e vai até os dois anos. Nessa etapa os pais devem expor o paladar das crianças aos mais diversos alimentos saudáveis para que haja um reconhecimento e a aceitação", diz. Até os seis meses de idade, o leite materno deve ser exclusivo e, depois desse período, pode ser fe

Fabrício Spada, nutricionista e personal diet fala sobre os benefícios da ingestão de saladas durante o verão Com a chegada do verão e as altas temperaturas muitas pessoas tendem a ter uma alimentação mais leve. As saladas são extremamente importantes e devem fazer parte do cardápio, enriquecendo a alimentação com nutrientes e vitaminas essenciais. É o que esclarece o nutricionista e personal diet Fabrício Spada. Nos períodos mais quentes do ano a salada passa a ser ainda mais utilizada. "As saladas ganham mais importância no cardápio durante o verão, pois proporcionam uma alimentação leve, nutritiva e saudável", garante Spada. As saladas trazem inúmeros benefícios à saúde, pois possuem poucas calorias, o que ajuda no emagrecimento, possuem alto teor de água e, por isso, hidratam o corpo e são fontes de nutrientes indispensáveis para o organismo. "São alimentos ricos em fibras, que contribuem para o bom funcionamento do intestino e são fontes de vitaminas

A Nutricionista Edna Maria Arruda Scur explica os principais passos de um bom atendimento e acompanhamento Nutricional. Confira o vídeo e agende uma consulta com o Personal Diet. Ha sim, claro. O Personal Diet de Curitiba atende de maneira bem interessante confira clicando aqui .