SUBSTITUIÇÃO QUE VALEM A PENA

Faça essa troca naquele momento em que a fome no meio do dia aparece.

É uma solução fácil, porém nada saudável recorrer aos salgadinhos ou biscoitos recheados, petiscos que costumam se apresentar com gorduras ruins, não só a trans, em sua receita. Não só faz aumentar o LDL (conhecido como colesterol ruim) como ainda contribui para diminuir o índice do HDL(conhecido como bom colesterol). Fuja desse malefício, escolha as castanhas e as nozes, fonte de gordura monoinsaturada (entenda como gordura boa), que faz exatamente o trabalho oposto. As oleaginosas ainda são antioxidantes.